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頂，體成三角型。順時針旋轉2-3圈。

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第四步左腳向右45度抬起，右腳蹬地。

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雙手與鋼成三角形，體遠離桿兩申直盡大打開到極限，順時針旋轉2-3圈。

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體府向下，右側腰肌貼，順勢加速旋轉，順時針旋轉2-3圈。

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雙臂與鋼成三角形，體遠離桿順慣雙腳腳尖合擾兩打開，

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隻手抓著鋼，體離順著正方向走圈，借助轉的慣，

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第三步右向裡勾桿，左蹬地甩起申直平行於地面。順時針旋轉2-3圈。

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第二步旋轉一圈，順勢抬右勾桿，左腳蹬地，

，另一隻也可以離直順勢而轉。

一隻的膝蓋內側勾著下，

另一隻的膝蓋馬上挨到上繼續轉

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第四步左腳向右45度抬起，右腳蹬地。